w jaja

[...] x4 http://www.youtube.com/watch?v=txOxAVY6ziM ****************************************DIETA****************************************** 1. (Jajecznica)125g Ryż parboiled, 120g jaja, 190g białko jaja, warzywa 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g [...]

[...] ****************************************DIETA************************************* Wsuwam po treningowy. 1. 130g ryż parboiled,120g jaja kurze całe,190g białko jaja kurzego, warzywa 2. 750g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 4. 130g ryż [...]

muszę wypróbować ta zapiekankę tylko zapodam jeszcze do niej tuńczyka albo łososia będzie więcej białka, oczywiście sog dal Ciebie Magnezjo Maguta jeśli brakuje Ci białka to wypróbuj mojej ulubionej pasty , dodaję ja zawsze do kanapek, jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka tuńczyk w oleju (odsączony), SER BIAŁY CHUDY, JAJA NA TWARDO, [...]

[...] wpc, 100g owsa, 5g oliwy TRENING (35g CARBO, 30g WPC, 15g BCAA) 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 3 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa - placek 3 jaja, oliwa - omlet 3100 kcal B- 215g (155g pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, [...]

[...] aż mi morle skoczyły na siłce - chłopaki biorą po 130-150kg na klate a na nóżki ledwo 60-70kg DOBRY TRENING - ZADOWOLONY NA MAXA! Dieta z dziś: Placki owsiane (100g owsa, 2 jaja, 15g wpc, 10g oliwy) 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego, 10g oliwy 30g orzechów 150g piersi z kury, 100g makaronu razowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 150g [...]

Dietka z dziś Placki ofc. (2 jaja, 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey) 150g piersi z indyka, 75g makaronu razowego, 15g lnianego 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego - + batonik musli (mam za free to szamię 4g sacharydów na porcję, pójdzie w bica ) - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego 150g piersi z indyka, [...]

dzisiaj fajny dzien dosyć wstałęm sobie o 8:30 zjadlem platki owsiane jaja i orechy jak wiadmo lyknalem witaminki oslonki i mietka potem nastepny zjadlem o 10:30 wypiłem gainerka z wpc.Nastepnie kolo 13:30 poszlo 200g twarogu i razowy kanapki z wedlina i salata.Teraz jem posilek przedtreningowy czyli piersi i ryż po treningu zjem same cycki mysle [...]

[...] regeneracji... jak zawsze w takim dzien bede spac i lezec caly dzien bo lubie to robic. Sniadanie:Wstałem o 9 i zjadłem sobie 4 buleczki maslane i owsianke + wloskie i jaja.Dzisiaj zaszalalem z buleczkami.Czasem mozna. 2 posiłek wypiłem gainera z wpc teraz szykowac sie bede do cyckow i ryżu. Potem jeszcze zjem cyca z razowcem jakies 120g [...]

[...] na 50g węgla.Polecam robic piersi w przyprawie ziarenka smaku pyszne wychodzi:) prezes3Marek podchodzi do tematu jak profesjonalista więc dla niego tylko liczy sie czerwone mieso biale jako dodatek jaja i wegle co napisał.Na moim poziomie mysle ze nie musze wszystkiego tak jak ramy nakazują. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-13 21:29:40

zawsze mam ****a ***anego pecha ja ***ie zawsze musi mnie cos zlapac jak mnie to w****ia wrr nie jest dobrze ... ale zobaczymy zrobie wszystko co w mojej mocy . jem sniadanie zaraz.platki owsiane i jaja.

Ahh ta regeneracja piekny dzien mozna sobie pospac i pojesc ostatnio troche sie przestawilem spie w dzien a w nocy niemoge zasnac . 2 posilki juz za mna . Rano ryż+jaja Nastepnie gainer czekolada(troche lepszy niz orzech jednak tak samo dno)+wpc vanila. Teraz zjem sobie 200g razowego i 2x serek wiejski 200g potem 2 porcje piersi z ryzem i na [...]

Mam 3 posilki + na noc kazeine i po treningu izolat Izolat Miecho Miecho/jaja Nabial +proch Nie mam opcji zmiescic sie w makro bez prochu w 3 podsilkach Nie waze 60kg tylko~100 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-18 13:33:25

suple rożnie te co mam teraz to w 90% z bb.com białko z Polski jaja i ich białka są w tesco u mnie i supervalue ale jednak nie przelicza się,lepiej kupić jajca tak kombinowałem cobym nie musiał dużo żółtek wywalać ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-03 18:10:24

[...] Sobota 24-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, 3. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 125g, tutti 0% 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, keefir 5. makaron 100g, twaróg chudy 185g, jogurt 0%, lniany 10g 6. makaron [...]

/SFD/Images/2015/11/7/2031a36d5c9a42b09121b0b145f04683.jpg Piątek 06-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z [...]

/SFD/Images/2015/11/11/cc224153d9af4db38ea607438e2e68ef.jpg Wtorek 10-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 3g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

/SFD/Images/2015/11/17/c3898789e85c4e218acce3d62221e30d.jpg Poniedziałek 16-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 12g, ananas 100g 3. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, [...]

/SFD/Images/2015/11/19/0d269cc99f7c4750a336cf54eec7912a.jpg Środa 18-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 90g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 3g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, wołowina 200g, kefir, warzywa 6. Carbo [...]

/SFD/Images/2015/12/9/264bcba635084a4885a4d02e30d7d113.jpg Wtorek 08-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

/SFD/Images/2015/12/12/15d73cab6dd34d528968c6e0613940ec.jpg Piątek 11-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 125g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g, pierś [...]